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Descubre los increíbles beneficios de comer frutos secos

El Piñero

Ciudad de México.- Los frutos secos se posicionan cada vez mejor en los planes de alimentación saludable. A pesar de las teorías que los censuraban por su alto valor calórico, la ciencia pone en valor sus múltiples beneficios.Pero en líneas generales, sus bondades más destacadas tienen que ver con la reducción de los problemas cardiovasculares y el colesterol, el fortalecimiento del sistema óseo y la prevención del deterioro cognitivo.

Descubre los increíbles beneficios de comer frutos secos: 

1. Antioxidante: por sus aportes de magnesio, fósforo, potasio, calcio y hierro; oligoelementos como el zinc y el selenio, y vitaminas como B1, B3 y E.

2. Cardiosaludables: favorece la salud del corazón por ser ricos en grasas mono y poliinsaturadas, como el ácido oleico, el linoleico (omega 6) y linolénico (omega 3). 

3. Energía: por su aporte de proteína vegetal, son excelentes para recuperarse de una rutina intensa de actividad física.

4. Actividad intestinal: su alto contenido en fibras ayuda a optimizar las funciones del aparato digestivo y limita la absorción de colesterol a nivel intestinal. Al mejorar, el tránsito intestinal, ayuda a combatir el estreñimiento.  

5. Saciedad: por su composición, si se consume con moderación en un plan alimentario adecuado, produce sensación de saciedad. La clave está en comer poco y con objetivos específicos.

Con información de Mundo Diario

https://www.mundiario.com/articulo/alimentacion/descubre-increibles-beneficios-comer-frutos-secos/20200319171518178727.html

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