MÉXICO.-Las prolongadas jornadas laborales nos obligan a mantenernos sentados durante horas, para luego subir a un transporte, llegar al hogar, comer y dormir. Este estilo de vida es la principal causa de sedentarismo y enemigo de nuestra salud cardíaca. Ante esta realidad, el doctor Alexis Lama, cardiólogo de IntegraMédica, advierte sobre otro factor que afecta directamente a nuestro corazón, asegurando que “la mala alimentación, afecta notablemente la salud cardíaca. Esto se evidencia en comer mucha sal y poco potasio (es recomendable que la relación sodio/potasio sea < 1), comer poca cantidad y variedad de frutas y verduras crudas, además de usar malos aceites”.
5 consejos para cuidar la salud de tu corazón
Si tienes un estilo de vida sedentario, dieta rica en sodio y eres fumador, realiza un chequeo a tu presión arterial, ya que la hipertensión es una enfermedad silenciosa, pero de consecuencias invalidantes, causando problemas al corazón y riñones.
Realizar una exploración física es la opción más efectiva para descartar posibles patologías cardíacas, como también la realización de un electrocardiograma a través del ultrasonido, permite ver el corazón por dentro y detectar anomalías que no se manifiestan clínicamente.
Los cardiólogos recomiendan tomar las siguientes cinco medidas como permanentes para cuidar la salud cardíaca:
1 .Realizar actividad físicas, al menos media hora tres veces a la semana para fortalecer el corazón, bajar de peso y controlar la presión arterial.
2 .No fumar, ya que este hábito puede causar daño en los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de tener presión arterial alta.
3 .Controlar el estrés, dado que aprender a lidiar con los problemas y la presión mejora la salud emocional y física.
4 .Reducir la ingesta de alcohol y consumo de café, a máximo 3 tazas diarias.
5 .Consumir alimentos ricos en potasio como legumbres, frutas y verduras y aquellos que tengan ácidos grasos poli-insaturados, sobre todo con Omega 3.
FUENTE https://www.muysaludable.cl/muysaludable/prevencion-y-cuidados/corazon/5-consejos-para-cuidar-la-salud-de-tu-corazon
