Ciudad de México.- Cuando se trata de impulsar el crecimiento del pelo y darle un aspecto hermoso y saludable, los compuestos e ingredientes naturales resultan ser la mejor opción.
Ya sea que decidas aplicarlos en una mascarilla capilar hecha en casa o con suplementos alimenticios, esto te permitirán nutrir tu melena mientras mejoras su aspecto y disminuyes su caída.
Te explicamos cuáles son las 5 vitaminas que, gracias a sus múltiples propiedades, te ayudarán a tener un cabello sano, fuerte y saludable. ¡Te encantarán!
#1 Vitamina C
La vitamina C cuenta con grandes propiedades antioxidantes, que protegen al cabello de la caída y la deshidratación provocadas por los cambios de clima, el estrés y la aplicación de productos químicos.
Este nutriente es fundamental para la creación de colágeno, compuesto que ayuda a contrarrestar la caída, acelerar el crecimiento capilar y mantener al pelo fuerte y brillante, según el sitio especializado Healthline.
Para aprovechar sus beneficios, los expertos sugieren consumir fresas, papaya, mango, kiwi, sandía y frutas cítricas (naranja, toronja, guayaba, etc.)
#2 Niacina
De acuerdo con una investigación publicada en el Journal of Cosmetic Dermatology, la también llamada ‘vitamina 3’ es perfecta para tratar enfermedades capilares como la alopecia.
La niacina mejora la circulación del cuero cabelludo, factor que promueve el crecimiento de los folículos pilosos y que da como resultado una melena larga y saludable.
Está presente en alimentos como frijoles, vegetales de hoja verde, zanahorias, leche, huevos y semillas (almendras, nueces, granos de cereal), por mencionar algunos.
#3 Vitamina B6
La vitamina B6 es un nutriente que además de jugar un papel central en el funcionamiento del metabolismo, contiene grandes propiedades de aminoácidos que fortalecen la estructura capilar y reducen la caída.
La página especializada en el cuidado del cabello Dr.U Gro explica que esta vitamina también puede prevenir trastornos como la alopecia o la deshidratación del cuero cabelludo.
La vitamina B6 se encuentra en el pollo, la carne de cerdo, el pescado, el hígado, los productos de grano integral y frutas como el aguacate.
#4 Biotina
Un artículo publicado por el National Center for Biotechnology Information explica que esta vitamina promueve la regeneración celular y el fortalecimiento de los tejidos capilares.
Esto permite que el cuero cabelludo se mantenga saludable y que el pelo crezca fuerte y brillante.
La biotina se encuentra en alimentos de origen animal y vegetal como la yema de huevo, setas, espinaca, carne roja, pescado, cereales integrales, semillas, levadura de cerveza, nueces, entre otros.
#5 Vitamina E
La vitamina E es un antioxidante natural que ayuda a disminuir la producción de los radicales libres, moléculas que fracturan el folículo piloso provocando que el cabello se quiebre y caiga.
Asimismo, nutre el cuero cabelludo, incrementa su brillo natural y restaura las hebras capilares dañadas por la aplicación de tratamientos químicos, según un articulo de Medical News Today.
Nueces, aceites vegetales de maíz, verduras de hoja verde (brócoli, espinacas) y nueces son algunos de los muchos alimentos que contienen a este nutriente.
Al consumir estas vitaminas lograrás que tu cabello reciba los compuestos necesarios para nutrirse correctamente y fortalecerás su crecimiento.
Agrégalas a tu dieta diaria y prepárate para lucir una melena tan larga como la de Rapunzel. Te verás (y sentirás) mejor que nunca.
Con información de Vix