El dolor de rodilla es uno de los dolores más frecuentes que se presentan a cualquier edad
México.- El dolor de rodilla es frecuente en personas de diversas edades. Este puede ser resultado de una lesión, rotura de ligamiento o desgarro de cartílago y en situaciones más graves puede ser resultado de enfermedades como la artritis, gota e infecciones, para determinar las causas del dolor de rodilla y su tratamiento es indispensable una consulta médica.
Cuando los dolores de rodilla son leves, generalmente pueden ser atendidos con cuidados personales. Entre los factores que pueden desencadenar un dolor de rodilla se encuentran:
- Sobrepeso: esta condición aumenta la exigencia sobre las articulaciones de las rodillas.
- Falta de flexibilidad muscular: La falta de fuerza y flexibilidad puede aumentar el riesgo de lesiones en las rodillas.
- Algunos deportes y ocupaciones. Algunos deportes suponen más exigencia a tus rodillas que otros.
- Lesiones previas. Tener una lesión de rodilla anterior hace que sea más probable que te vuelvas a lastimar la rodilla.
Para quitar el dolor de rodilla rápido se pueden seguir las siguientes recomendaciones:
- Cojines ortopédicos. Puedes encontrarlos en las farmacias o puedes usar uno pequeño de los que tienes en casa, debes ponerlo entre tus piernas a la altura de las rodillas para evitar que el roce.
- Aplica calor o frío. Si en la rodilla tienes una sensación de tibieza e hinchazón aplica compresas frías. Puedes usar hielos envueltos en un pañuelo esto ayuda a reducir la hinchazón interna. Por el contrario si notas rigidez y no una sensación caliente aplica un pañuelo caliente por no más de 20 minutos dos veces al día.
- Masaje. Si el dolor es leve pero consistente, masajea el músculo cuadricep temporal, esto permitirá que los tendones que lo recorren se desinflamen y esto beneficie a las rodillas. Trata de que los masajes no duren más de 20 minutos y que sean suaves, hazlo dos veces a la semana.
- Incluye en tu dieta brócoli y cebolla. Estos alimentos, preferentemente cocinados al vapor pueden ayudar a desinflamar desde el interior que a veces también afectan a las articulaciones.
- Cuidado con tu calzado. Busca zapatos que no tengan un peso excesivo, esto ejerce más presión a tus rodillas al momento de caminar.
- Vitaminas. Ocúpate por consumir vitaminas C, D y E, conocidas por sus efectos antioxidantes. La oxidación parece estar detrás del dolor de las articulaciones.
Recuerda que si el dolor es excesivo, lo mejor es consultar al médico quien podrá recetar pastillas y otros tratamientos para el dolor de rodilla.
Con información de https://www.debate.com.mx/salud/Como-quitar-el-dolor-de-rodilla-rapido-20190727-0128.html
Con información de https://www.debate.com.mx/Acelerar-el-metabolismo-con-bebidas-naturales-t201907270001.html