MÉXICO.-¡Hola de nuevo! ¿Cómo llevan la cuarentena? Estamos viviendo una situación excepcional y complicada, pero nunca debemos perder el optimismo. Ahora más que nunca tenemos que tener una mentalidad positiva y todos juntos conseguiremos derrotar al COVID-19. Hay que buscar alternativas de ocio, reinventarse y disfrutar de los pequeños placeres que teníamos olvidados.
Es fundamental saber gestionar las emociones. El miedo y la incertidumbre no puede hacernos entrar en pánico. Las preocupaciones y el estrés provocan irritaciones, picores, eccemas, ansiedad e insomnio. Para evitarlo, es bueno hacer yoga, establecer rutinas diarias de estiramientos y ejercicios –con mancuernas o elementos pesados que tengamos en casa- y bailar con música. También nos viene bien crear un programa de horarios y cumplirlos, así como dividir los espacios y realizar una actividad en cada uno de ellos (trabajo, comidas, descanso, ocio y deporte). Y, por supuesto, tenemos que mantener las relaciones personales durante los días de aislamiento. Hay que seguir haciendo actividades en pareja, con la familia y con los amigos, ya que son nuestro mayor apoyo.
Además, es el momento perfecto para dedicarse tiempo a uno mismo, cuidarse y aprender a quererse de la manera más natural. Por ello, hoy os voy a contar algunos consejos para cuidar el pelo, los ojos y la piel durante estos días en casa.
¿Cómo cuidar el pelo?
– Lavarse el pelo todo lo que queramos. Se puede lavar todos los días sin problema.
– Cepillar el cabello a diario. No utilizar cepillos con cerdas de extremos ásperos o peines con púas muy finas.
– Peinar con cuidado, evitando los tirones.
– Utilizar champús adecuados y evitar el uso excesivo de cosméticos.
– Intentar tener el pelo suelto el mayor tiempo posible. Los recogidos tensan mucho el pelo.
Durante la cuarentena, una de las partes de nuestro cuerpo que más va a sufrir son los ojos. A lo largo del día, estamos continuamente frente a una pantalla, ya sea el ordenador, la televisión o el móvil. Podemos afirmar que estamos prácticamente dieciséis horas delante de una pantalla y nuestra vista no descansa.
¿Cómo cuidar los ojos y la vista?
– Cuidar la piel de los párpados con crema hidratante.
– Utilizar gotitas naturales cada día para evitar la sequedad.
– Utilizar gafas de sol para ver la televisión.
– No utilizar maquillaje. Es una oportunidad para que la piel respire.
– Bajar la intensidad de todas las luces de casa. Aprovechar al máximo la luz natural.
– Si es posible, tomar melatonina –se puede comprar en la farmacia-.
– Descansar los ojos haciendo gymface -rutina de movimientos faciales para evitar la retención de líquidos-.
– Descansar más, irnos a dormir antes o levantarnos más tarde.
Asimismo, nos espera una época en la que apenas vamos a tomar el aire ni nos va a dar el sol y todo ello afecta directamente a nuestra piel.
¿Cómo cuidar la piel?
– No utilizar maquillaje y aprovechar estos días para que la piel respire.
– Utilizar aceite de argán si es posible.
– Utilizar cremas hidratantes por la mañana y nutritivas por la noche.
– Realizar masajes en pareja. Así también se transmitirá la energía de uno a otro.
– Echarse crema después de cortarse las uñas, tanto de las manos como de los pies.
– Beber mucha agua para mantener la piel hidratada.
En definitiva, que estemos en casa todo el día no significa que nos olvidemos de nuestra higiene e imagen. Necesitamos cuidarnos, sentirnos bien, vernos bellos por fuera y por dentro. Nuestro cuerpo necesita seguir sano.
FUENTE https://deporteysalud.hola.com/el-blog-del-dr-vila-rovira/2020/03/25/quedateencasa-consejos-de-salud-y-belleza-para-la-cuarentena/
