• Así puedes agregarla a tu dieta diaria
Redacción El Piñero | Corresponsalía
La vitamina A es de suma importancia para nuestro organismo y la falta de su consumo puede traer graves consecuencias para nuestra salud y bienestar.
Así lo explica la experta en nutrición Ana Hernández, quien indica que la vitamina A es esencial para la visión, para fortalecer nuestro sistema inmune, y para el buen funcionamiento de la piel fortaleciendo las defensas contra infecciones.
La deficiencia de esta vitamina ocasiona la dificultad para poder ver de noche o ceguera nocturna que de no tratarse a tiempo puede traer más graves como daño ocular permanente.
En promedio, un adulto en México necesita entre 700 y 900 microgramos al día de esta sustancia orgánica, la cual puedes obtenerla en alimentos como el hígado, huevo y lácteos.
Así también la vitamina A se encuentra presente en vegetales ricos en betacaroteno que se convierten en vitamina A en tu cuerpo, estos son la zanahoria, calabaza, las espinacas y el brócoli, y en frutas como el mango y la papaya.
Contemplar estos alimentos en tú dieta diaria te ayudará a prevenir la deficiencias de vitamina A, y a su vez mejorará la salud de manera general. La recomendación es: cuida tu cuerpo y cuida tu salud.
